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長年学んできたヨーガと大好きなインドの話です


by preman9798
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ワークショップ「シャット・カルマ」

今日、(18・土)、喜多見でY.L.S.ワークショップ「シャット・カルマ」を行ないました。
シャット・カルマは2013年の12月に行ないましたので、これで2度目になります。
参加してくださるメンバーも少し変り、
今回は前回できなかったローソクを使ってのトラータカも行ないました。

ダウティやバスティは一緒に実践することはできませんので、
テキストを使っての解説だけです。

次はトラータカとパーミングの練習。
そして、部屋を暗くしてのローソクのトラータカ。
ローソクの残影は見えなかった人がほとんどでしたが、
とても気持ちの良いものです。
これはシャット・カルマというよりも、瞑想に近いものです。

そして、ネーティ。
スートラ・ネーティとジャラ・ネーティの2通りを行ないました。
まずは、ジャラ・ネーティ。
これはほとんどの人ができました。
女性たちが一斉に鼻を洗う光景など、なかなか見られるものではありません(ごめんなさい!)。

そして、ゴム管と紐を用意してのスートラ・ネーティ。
みなさん、それなりに挑戦してくださいましたが、なかなかうまくいきません。
その時の身体の調子もあります。
でも、みなさん挑戦してくれたので、とてもやりがいがありました。

なにしろ、恐ろしさの余りか、前回は見ているだけの人がほとんどでしたのに…。

シャット・カルマの1つ、カパーラ・バーティで鼻に残った水分をしっかりと出し切ります。

最後はナウリ。
まずはウッディーヤナ・バンダ。
これは何人かの人が上手にできていました。
ただ、ナウリで腹直筋を立てるとなると、なかなか難しいようです。

あまり行なうことのないシャット・カルマ。
重要なハタ・ヨーガの一部です。
一度は実際に経験することをお勧めします。

今日はお疲れさまでした。
by preman9798 | 2015-04-18 21:16