長年学んできたヨーガと大好きなインドの話です


by preman9798
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『ヨーガ・サーダナ』

『ヨーガ・サーダナ』のサーダナとは「修行」の意です。
つまり、ヨーガの実技テキストのことです。
簡単に内容を紹介させていただきます。
パート・1からパート・6まであります。

パート・1 「ヨーガとは」 全32ページ
これはわたしのヨーガ観を説明したものです。
ヨーガを始める前に、ヨーガの基本、ヨーガと健康、ヨーガの流派、ヨーガの歴史と哲学、
などから構成されています。

パート・2 「基本的なアーサナとナマスカーラ」 全75ページ
ヨーガの基本なアーサナ、リラックスのアーサナ、アーサナからアーサナへの身体の移動の仕方、
パヴァナムクタシリーズ、そして、スーリヤ・ナマスカーラ、チャンドラ・ナマスカーラ、
パンチャ・マンダラ・ナマスカーラの三つのナマスカーラ。

パート・3 「アーサナ」 全128ページ
立位のアーサナ、坐位のアーサナ、仰臥位のアーサナ、パランスのアーサナ、
などに分けて紹介しています。

パート・4 「プラーナーヤーマ」 全56ページ
呼吸とは、ヨーガと呼吸、プラーナーヤーマの基礎知識、横隔膜呼吸、肋間筋呼吸、
鎖骨式呼吸、完全呼吸、伝統的な8種のプラーナーヤーマ。
このテキストは先日Y.L.S.で行ったワークショップ「プラーナーヤーマ」で使いました。

パート・5 「ムドラーとシャット・カルマ」 全69ページ
ムドラーとは、クンダリニー、チャクラ、シャット・カルマの紹介です。

パート・6 「瞑想」 全30ページ
ラージャ・ヨーガの瞑想とハタ・ヨーガの瞑想、ジャパ・ヨーガ、アジャパ・ジャパ、
アンタル・マウナ、ナーダ・ヨーガ、トラータカ、などを紹介しています。

これらの他に、簡単な解剖学と生理学の「身体について」全21ページ、
インド神話やアーシュラムやグルについての「トピックス」 全20ページなどがあります。

計400ページくらいですが、実技を解説したところに写真やイラストを入れると、ページ数はさらに増えます。

いつかヨーガのテキストとして公にできればと思っています。
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by preman9798 | 2013-01-10 10:53 | Comments(0)